굶지말고 체질에 맞춰서 먹게 된다면? 살빼는데 도움이 된다!

 

 

 

 

 

1. 기초대사량 유지
굶는 다이어트를 하게 되면 몸은 이를 기아 상태로 인식하여 기초대사량이 낮아지게 되면서, 에너지를 절약하려는 경향이 생긴다. 즉, 더 적은 칼로리를 소비하게 되고, 이로 인해 체중 감량이 어려워지거나 다이어트를 끝냈을 때 체중이 다시 쉽게 늘어나는 요요현상이 나타나게 됩니다. 반면, 체질에 맞는 음식을 섭취하면 기초대사량을 유지하면서도 에너지 소모를 촉진할 수 있다는 점이 있습니다

충분한 영양 섭취: 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등을 충분히 섭취하면, 근육량을 유지하거나 증가시켜 기초대사량을 유지할 수 있다. 근육이 많을수록 칼로리 소비가 많아지기 때문에, 단순히 굶기보다 균형 잡힌 식단이 중요하다는 점이 있습니다.

2. 영양소 불균형 방지
체질에 맞지 않게 먹거나, 무리하게 특정 음식을 제한하는 경우 영양소 결핍이 생길 수 있다는 점이 있는데. 이는 신체 기능에 문제를 일으켜 체중 감량이 잘 되지 않거나, 건강이 악화되는 결과를 초래할 수 있습니다. 체질에 맞는 식단을 유지하면 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하면서 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

비타민, 미네랄: 다이어트 중에도 체질에 맞는 음식을 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취를 하게 되면, 대사 과정이 원활해져 체중 감량이 더 효과적으로 이루어질 수 있습니다.

3. 지속 가능한 식습관 형성
체질에 맞춘 식단은 단기적인 효과만을 보는 것이 아니라 장기적으로 지속 가능한 식습관을 형성하는 데 도움을 주게 됩니다. 다이어트를 굶으면서 진행하면 일시적으로 체중이 감소하더라도 식습관이 비정상적으로 변화가 되면서, 다이어트 이후에는 다시 과식을 하거나 비만으로 돌아가는 경우가 많다. 그러나 체질에 맞는 음식을 규칙적으로 섭취하면 자연스럽게 지속 가능한 건강한 식습관을 형성할 수 있다는 점이 있습니다

포만감 유지: 체질에 맞는 음식을 먹으면 소화가 잘 되고, 포만감이 오래 지속되어 과식을 방지할 수 있게 됩니다. 지나친 배고픔을 피하면서 꾸준히 체중을 감량할 수 있는 좋은 방법입니다

 

 

4. 스트레스 감소
굶는 다이어트는 몸과 마음에 큰 스트레스를 주며, 이는 다시 폭식으로 이어질 수 있게됩니다. 반면, 체질에 맞는 식단을 유지하면 정신적 안정과 신체적 균형을 유지할 수 있기때문에, 음식에 대한 스트레스가 줄어들게 된다는 점이 있습니다. 스트레스를 줄이면 식욕 조절도 쉬워지고, 폭식이나 가짜 식욕을 피할 수 있다는 점이 있습니다.

호르몬 조절: 체질에 맞게 영양을 섭취하면 식욕 호르몬인 그렐린과 렙틴의 균형이 맞춰지면서 과식이나 폭식을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.

5. 개인 맞춤형 대사 활성화
사람마다 신체 대사율과 소화 능력은 다르기 때문에, 각자의 체질에 맞는 음식을 섭취하는 것이 중요한데, 일부 사람들은 단백질이 많은 음식을 소화하고 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 다른 사람들은 탄수화물을 적절히 섭취해야 에너지를 효과적으로 소비할 수 있다. 자신의 체질에 맞는 식단을 섭취하면 대사를 효율적으로 활성화할 수 있어 체중 감량이 원활해진다는 점이 있습니다

체질에 맞는 음식: 어떤 사람들은 고탄수화물 음식을 먹으면 쉽게 살이 찌지만, 적절한 탄수화물과 지방의 섭취는 대사를 최적화하고 체중 감량을 촉진할 수 있다는 점이 있습니다.

 

 

6. 에너지 유지와 운동 효과 향상
굶으면서 다이어트를 하면 에너지 부족으로 인해 운동을 지속하기 어려우며, 운동 중 체력이 급격히 떨어져 운동 효율이 낮아진다. 반면, 체질에 맞는 음식을 섭취하면 충분한 에너지를 공급받아 운동 효과를 극대화할 수 있다는 점이 있습니다. 특히, 운동 후 적절한 단백질과 탄수화물을 섭취하면 근육 회복과 지방 연소에 도움받을 수 있습니다

운동 후 회복: 운동 후에 체질에 맞는 음식을 먹으면 근육이 잘 회복되고, 대사 작용이 활성화되어 체중 감량에 긍정적인 영향을 받을 수 있습니다.